Halva kolesterooli tase tõuseb ja võib tekkida vererõhu kõikumine.

On olemas ülekaaluliseks muutumise oht. Ebapiisav toitumine esimesel poolel päevast põhjustab soovi süüa valesid toite, mis sisaldavad palju rasva, suhkrut ja kaloreid.

Isutus, energiapuudus ja unehäired. Hommikusöögi vahelejätmisel oleme sunnitud õhtul kaotatud kaloreid asendama, kuid suur õhtusöök enne magamaminekut võib une kvaliteeti negatiivselt mõjutada.

Hommikune menüü peaks sisaldama puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, linnuliha ja kala. Siiski tuleks vältida punast liha, maiustusi ja soolarikkaid toite.

Kuivatatud puuviljad ja pähklid. Hilist õhtusööki ei tohiks muuta täisväärtuslikuks söögikorraks, vaid see peaks ainult leevendama sundivat näljatunnet, mis ei lase magama jääda. Sellist nälga aitab rahustada peotäis kuivatatud puuvilju või pähkleid – mitte rohkem kui 50 grammi. Need sisaldavad palju vitamiine ja väärtuslikke mikroelemente, mille mõõdukas tarbimine enne magamaminekut ei põhjusta kaalutõusu.

Hapupiimatooted. Nälga aitavad leevendada madala rasvasisaldusega keefir, juust ja looduslik jogurt. Need tooted varustavad organismi valkude ja probiootikumidega, mis mõjuvad positiivselt seedetrakti tööle.

Puder. Mõnikord võib enne magamaminekut lubada endale väikese portsjoni värsket putru, näiteks tatra- või kaerajahu (ilma piimata!).

Magamamineku eel kasulike toitude nimekirja kuuluvad ka hummus, juust ja õunad. Hummus sobib suurepäraselt suupisteks, kuid seda ei tohi süüa leiva või jahuainetega, vaid köögiviljadega. Võite süüa madala rasvasisaldusega juustu köögiviljadega või küpsetatud õunu, mis on valmistatud ilma suhkru või meeta.

Kaneeli lisatakse küpsetistesse, magustoitudesse, jookidesse ja soolastesse roogadesse. Lisaks meeldivale aroomile on selles palju kasulikke omadusi. Kaneelil on antioksüdantsed omadused ja see aitab rasvast toitu seedida.

Kaneelis sisalduvad erinevad ühendid on kasulikud südame-veresoonkonnale.

Kuid kaneeli ei tohiks kuritarvitada, kuna see sisaldab kumariini. See on looduslik lõhnaaine, mis sisaldub varfariinis – verevedeldavas ravimis.

Liiga suure koguse kumariini tarbimine võib kahjustada maksa ja mõjutada vere hüübimist.

Seetõttu tuleks kaneeli, nagu ka muid tooteid, tarbida mõõdukalt.