Suszone owoce i orzechy. Późna kolacja nie powinna być pełnowartościowym posiłkiem, a jedynie złagodzić uczucie głodu, które nie pozwala zasnąć. Taki głód można zaspokoić garścią suszonych owoców lub orzechów – nie więcej niż 50 gramów. Zawierają one dużo witamin i cennych mikroelementów, których umiarkowane spożycie przed snem nie powoduje przyrostu masy ciała.

Produkty z kwaśnego mleka. Głód pomagają złagodzić kefir o niskiej zawartości tłuszczu, ser i naturalny jogurt. Produkty te dostarczają organizmowi białka i probiotyków, które mają pozytywny wpływ na pracę przewodu pokarmowego.

Kasza. Czasami przed snem można pozwolić sobie na małą porcję świeżej kaszy, na przykład gryczanej lub owsianej (bez mleka!).

Na liście produktów spożywczych przydatnych przed snem znajdują się również hummus, ser i jabłka. Hummus doskonale nadaje się jako przekąska, ale nie należy go jeść z chlebem lub produktami mącznymi, tylko z warzywami. Można zjeść niskotłuszczowy ser z warzywami lub pieczone jabłka bez cukru i miodu.